Czy jest sens kupowania wioślarza w cenie ok. 250 zł? Chodzi o to że potrzebuje takiego sprzętu w domu (mały pokój) i jeżeli jakiś jest to który z tych najlepszy? http://allegro.pl/wioslarz-treningowy-z-regulacja-oporu-i1761011606.html http://allegro.pl/wioslarz-hs-36w-hop-sport-wiosla-5-gratisow-gd-i1748643371.html [...]
Witam cwiczylem na siłowni ok roku czasu wyszło tak ze nie moge teraz chodzic. Czy jest sens cwiczyc w domu jezeli wogole nie mam sprzetu a chce troche przybrac na masie to co posiadam to drazek i hantel 5 kg prosze o podpowiedz jak bym mogl cwiczyc 3 x w tyg z gory dziekuje.
[...] sportowym natomiast kiedy chodzę na szpilkach wszystko jest dobrze. Pierwsze objawy wystąpiły jakieś dwa tygodnie temu w czasie spaceru. Obecnie po przejściu około 400-500 m w obuwiu sportowym plecy mnie bolą i czuję jakbym miała sztywne całe plecy ledwo dochodzę do domu. Do jakiego lekarza najlepiej się zgłosić. Będę wdzięczna za odpowiedz.
[...] obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować FBW czy coś zmienić? może crossfit tak ostatnio polecany? a może jakiś split? będę wdzięczny za dobre rady
Witam, mam dwa pytanka: 1. Jestem początkującym, trenuje w domu i nurtuje mnie jedna rzecz - trening mam podzielony na dwa dni (inne partie) i licząc czas to jeden trening trwa 35 minut, a drugi 30 minut - odliczając czas odpoczynku pomiędzy seriami wychodzi mi 25 i 20 minut czystego treningu - czy taki czas treningu jak na początek wystarczy? 2. [...]
witam, 95 kg, 188 cm, 28 lat treningi: 2x siłownia, 1x brazylijskie jiu jitsu, 1x-2x treningi aerobowe (biegi interwałowe, jakies cardio w domu) niestety pracuje w nocy po 12 godzin wiec jak mam ciag 3-4 nocek to nie mam czasu pojsc na silownie lub robic cardio }:-(( dlatego troche zanizylem kalorie. w dni treningowe odzywka weglowodanowa po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, wzrost to 166 cm, a waga niestety 72 kg. Jakie mam kupic przyrządy do ćwiczenia w domu, aby coś spalić tłuszcz. Aktualnie jest zimno, szybko ciemno, wiec na dworze nie ma jak trenowac. Jakies przyrzady jak na silownie, bo chyba skuteczne, ja podpowiem ze nigdy nie trenowalem na silowni. Ważne jest spalenie na klatce piersiowej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie 1 Pod jaką postacią mogę znalesc szybko przyswajalne białko? Przeznaczenie tego białka po treningu. Pytanie 2 Na wszystkie mięśnie ćwiczę po 9-13 powtorzeń na serię. Zamierzam zmienić ilość na klatkę jak zacznę chodzić na siłownię chwilowo trenuje w domu. Na jakie partie miesni lepiej wpłynie większy ciężar w mniejszej ilości powtorzeń.
Witam, rozważam zakup drążka do domu, znalazłem dość ciekawy na allegro i moje pytanie brzmi: Czy ten drążek mogę zamocować nad zwykła futryną w bloku ( w aukcji pisze że drążek należy montować nad ramą drzwi....) bo nie chciałbym p********ć z nim na podłogę
[...] 3x w tyg fbw ( ucze sie)i tak: Moge trenowac w poniedzialek,wtorek,czwartek i piatek tyle ze we wtorek silownia wypadalaby przed 1,5h treningiem kosza, a w czwartek, po. Wiec ciezka sprawa. Rozwazalem takze spilit 3x w tyg PN Plecy+ Klata, Sroda Lapy Lydki Kaptury(Hantle w domu) Piatek Nogi +Barki. Jak sadzicie? Moze jakies inne rozwiazanie?
Ludzie pomóżcie bo już mnie k***ica dopada jak na siebie patrzę. Jeżdżę często nad morze/jezioro i się opalam. Gdy wrócę do domu moja skóra jest zaczerwieniona ale nie boli. Już się cieszę że się opaliłem a tu wstaje rano i jestem taki sam jak byłem. Mam blond włosy, ale nie jestem albinosem. Co mam zrobić żeby mieć ciemniejszą cerę? Pomocy!
[...] nie ma problemy lykam reatyne jak wstane i potem koło 18 czyli po treningu, jak ide na 14 łykam koło 8 jak wstaje i koło 10-11 po treningu, teraz pytanie o nocki... jest poniedziałek wstaje koło 9 łykam kreatyne potem koło 18 i o 22 ide do pracy w pracy czasem sie kimne tak do 5... w domu jestem o 7 i ide spac do 12 kreatyne łykac o 12 czy o 5??
Mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego, ze względu na pracę jestem zmuszony trenować o godzinie 20.45 (boks tajski), i być z powrotem w domu ok godziny 23. Mógłby ktoś doradzić co mógłbym jeść o tej porze? Wydaje mi się, że pierś kurczaka z pełną dawką węgli i tłuszczów jest zbyt dużym posiłkiem jak na tak późną porę, a dodam że jestem na [...]
[...] glupi temat, ale naprawde nie moglem znalesc odpowiedzi w wyszukiwarce, ani w zadnych FAQ :( Problem jest taki: Czy mozna sobie przygotowac odzyke (carbo) przed wyjsciem z domu, a wypic ja za ok. 2 godziny, czyli po treeningu? I drugie pytanko wsadze do tego posta od razu: Ile czasu po treningu nalezy wziac odzywki (najpierw carbo, a pozniej [...]
Witam, zaczynam swoją przygodę z 'walką o figurę' mam 18 lat 176 wzrostu i waże 87kg. Chce zrzucić trochę kg. Mam w domu obciążenia po pół kg ( takie na rzepę) i dwie hantle które razem mają 15 kg obciążenia, jestem na diecie. Chciałam zapytać czy jeżeli będę ćwiczyć z hantlami spali się tkanka tłuszczowa z bicepsu, czy biceps urośnie bardzo? Nie [...]
[...] ze spie srednio, mimo ze problemow na karku nie mam za duzych :) No i wlasnie - fajnie, ze pomaga - ale jaki wybrac? Nie chce jakiegos szmateksu 3 w 1, albo etykiety "wez ten magnez a juz w drodze do domu zasniesz!". Chce jakis w miare "czysty" magnez, ktory mozecie polecic, ktory jest skuteczny, ktory pomaga. Dzieki, jesli ktos odpowie.
itam. Nie mam dostępu do siłowni lub jakiegokolwiek sprzętu, więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Jak na razie robiłem coś takiego : - 12 pompek - 12 przysiadów - 12 wspięć na jednej nodze WSZYSTKO PO 5 SERII Ale wg. mnie to trochę mało ćwiczeń i moje pytanie do was jakie jeszcze robić ćwiczenia bez sprzętu ? Nie dawajcie mi linku do '' TRENING [...]
Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i ramionach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, ławka i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach rozpisać zestaw ćwiczeń, aby osiągnąć cel ? Proszę o [...]
Witam mam pytanko .Mam w domu SIZE ON od gaspari z tym ze w tabs. i wlasnie konkretnie sie chcialem zapytac jak lepiej to przyjmowac? Na poakowaniu jest napisane zeby brac codziennie 6-8tab.z rana.A ja cwicze wieczorem wiec nie wiem czy jest sens takiego przymowania .Mam jeszcze shock therapy i animal MAX -to jest bialko czyli wg.brakow ale ma w [...]
